我們每個人都特別希望自己的腸道變得越來越健康的，可是這樣的話跟自己的飲食也是有著非常大的關系的，那么生活中到底如何飲食才可以讓自己的心理更加好的呢？腸道健康飲食一定要注意的兩個量，到底是什么樣子呢？應該怎么吃的？那么為大家來了解下的吧。

為什么說要注意進食的飯量呢?

試想一下，如果每天我們總是在吃，每餐都吃得大腹翩翩，撐得飽嗝亂噴，你是不是覺得心里和生理都滿足了?但是，機器還有累趴下的時候呢!腸道不是收縮自如的機器，長時間讓我們的胃腸道高負荷運轉，早晚會把它累出問題的。

中醫對腸道有個重要的論斷，叫做“實而不能滿”。所以說，早在很多年前，我們的先人們就注意到了腸道的重要性，告誡說保持腸道健康就要控制進食量，不能吃太滿了。此外，如果進食過多，還會產生大量毒素，進而損傷腸道。并且，進食過多還可能會增加心腎負擔，增加罹患高血壓、糖尿病的風險。所以要保持腸道健康，就要注意吃飯的量，按照現代健康營養理論的說法，吃飯吃到八分飽就可以了。

如何注意飲食的食物質量?

一些有害身體健康的食品肯定是要拒絕的!其次，要看我們的腸道對于食物的吸收能力。腸道最喜歡的食物是低毒素，高膳食纖維食品。

一切高蛋白類食物都屬于高毒素食物，如果飲食長期以高蛋白、高油脂(大魚大肉)為主，小腸便會來不及消化，從而加重大腸的工作量，延長了腸道的排空時間，使得腸內有害菌的繁殖機會將大大增加，抑制體內的益生菌生長。而且現在已經證實，大腸癌、大腸息肉都與這些食物過量有關。

但是膳食纖維則對腸道有很好的作用，不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內微生態環境的穩定。所以平時保持腸道健康，可以多吃一些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物，因為它們都是高膳食纖維的食物。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以如果是想讓自己的腸道更加健康的情況下，我們大家一定要多注意才可以，那么在飲食方面，一定要吃的比較清淡一點，而且不要吃一些辛辣的，刺激的，油膩的，或者是一些比較硬的，這樣的話也會危及到我們的性命安全。