每個人都特別希望自己的身材保持的非常完美，而且減肥也是很多女性朋友們最為喜歡的一種話題的，可是為什么有的人偏偏吃的特別的少，可是總是達不到一個減肥的功效，現在我們就應該來看看在減肥的時候到底應該怎么辦才可以通過吃東西的方式可以達到減肥。

1、做菜的時候最后才放油

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

2、選擇白面包或者饅頭

吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

3、外出吃飯的時候要挑剔

經常和朋友一起出去吃飯的各位，要注意了，很多餐館為了讓菜肴的口味更吸引人，往往都是重油重鹽重口味，常吃很容易發胖。在外吃飯要注意少吃油膩的食物，吃些清淡的食物，吃油炸類的食品是，可以將外面的一層剝掉，只吃里面的一點。

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

5、吃飯吃七分飽

早餐以及中餐可以適當多吃，但晚餐千萬不可過量，尤其是那些喜歡吃完飯就往床上一趟的人，這樣不僅會給你的腸胃造成負擔，還會讓你越來越胖。因此晚餐最好選擇一些低熱量的食物，最多吃七分飽，休息一會后做些小運動不要立刻去躺著看電視或者玩手機。

6、換一個小的紅酒杯

盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

大家在飲食方面就應該要多注意，那么就應該要吃的比較清淡一點，其實一直瘦不下來的原因是非常多的，可能就是平時不注意自己的生活方式，經常不運動也會導致自己的身材出現一些發胖的，所以就應該要以清淡的為主，而且避免暴飲暴食，因為這樣才可以讓自己的身材保持的很好。