對于患有貧血的朋友們來說在日常生活中注重飲食補血是很重要的事情，不過，對于一些素食者來說似乎很難在我們身邊選擇出具有補血效果的食材，其實下面的這三種常見素食的補血效果就非常的好。

貧血的很多人都有的一個癥狀，那么你知道素食者要如何補血嗎?試試下面的幾款食物吧。

很多人都有貧血的問題，因為生活中很多人不懂得調(diào)理，飲食也不注意，所以就會造成貧血或者是身體虛弱等情況的發(fā)生，那應該如何調(diào)理呢，除了肉食可以有補血的作用，其實很多的素食也可以補血養(yǎng)血哦，來看看吧。

素食者必吃的三款補血食物

龍眼

龍眼就是我們常見的桂圓，也是我們常見的滋補品之一。經(jīng)常食用桂圓可以起到補氣溢血的功效。中醫(yī)中還經(jīng)常用龍眼來美容護膚，活氣養(yǎng)血。可以用龍眼熬粥啊或者是泡水喝都是不錯的選擇呢，而且還可以有補氣血的功效。。

金針菜

金針菜也是我們補血食物中的“明星菜”，因為金針菜中的含鐵量是非常高的，比公認的菠菜含鐵量還要高出許多，每100克的金針菜中就含有鐵質(zhì)16.5毫克。此外，它的價格也是比較便宜的，可以有提高體質(zhì)的作用，補鐵養(yǎng)血。

黑豆

豆類食物的營養(yǎng)價值都是非常高的，黑豆經(jīng)常被用于緩解頭發(fā)枯黃，但是黑豆也可以起到補血的作用。在古代，中醫(yī)常用黑豆來幫助孕婦產(chǎn)后補血，可見黑豆的補血效果也是非常好的。黑豆中的蛋白質(zhì)和微量元素是比較豐富的，而且還可以有補充豐富鐵質(zhì)的作用，真正做到了補血的功效。

補血茶飲

丹參茶

配方：茶葉5克，丹參、黃精各10克。

用法：共研末，沸水沖泡飲用。

功效：治療貧血。

蓮子棗茶

配方：浮小麥200克，大棗30克，蓮子25克，生甘草10克。

用法：水煎后加入綠茶1克飲服。

功效：治療貧血。

素食是一種不錯的飲食方法，但是希望素食者能學會合理安排和選擇食材的方法，否則很可能因為素食而導致身體營養(yǎng)不均衡反而給自己招惹來疾病的困擾。