紅棗、花生、紅豆、紅糖，這四種紅色的食物，一直都是女性朋友們青睞的補血佳品，這四種食物不僅能益氣補血，還能有美容養顏的效果，很多女性經常把這些食物當零食吃，或者是添加到菜肴當中，補血效果那是極好的！

對于大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。

所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏松較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。

“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。”付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養人養顏。

各位想要補血的MM們，多吃這“四紅”，特別是在這個炎熱的夏天，用這四種紅色的食物做一些甜品，比如紅豆湯、紅糖水、紅棗湯等等，不僅冰涼爽口，而且還能補血養顏，讓你的面色更加紅潤有光澤！