老媽更年期，不是神經(jīng)過敏，就是盲目懷疑，還動不動就發(fā)脾氣。那么，老媽更年期怎么辦，吃什么好呢?專家表示，現(xiàn)在有很多的年輕人都會遇到這樣的問題。關(guān)于老媽更年期吃什么好，專家給出了如下的飲食建議：

1.老媽更年期月經(jīng)異常變化突出，如月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多、出血時間長等，吃什么好呢?

飲食建議：可多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等，以改善月經(jīng)紊亂所致的不良癥狀。同時，還要多吃些含鐵、銅豐富的綠葉蔬菜和水果，如蕃茄、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等。

2.老媽更年期植物神經(jīng)紊亂癥狀嚴重，如潮熱、頭痛、高血壓、眩暈、耳鳴和眼花等，有時還會出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁、神經(jīng)過敏、易激動和好哭等，此時吃什么好呢?

飲食建議：除了應(yīng)用藥物治療、注意休息和不良刺激外，還要多吃一些含維生素B1和煙酸豐富的食物，如粗面、糙米、烤麩、土豆、豌豆和其它豆類食物，維生素B1治療精神抑郁和激動有一定作用，煙酸可使血管擴張，緩解血管痙攣。另外，還可以吃一些安神降壓食物，如蓮子、百合、山楂、西瓜和綠豆等。

3.老媽更年期出現(xiàn)脂肪堆積、身體發(fā)胖、血膽固醇增高、血管硬化和骨質(zhì)疏松等癥狀，吃什么好呢?

飲食建議：這時要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物，多吃大豆及其制品。大豆能降低血中膽固醇，對預(yù)防血管硬化有益。另外，還要多吃些含鐵、鈣和維生素多的食物，這可以增加血紅蛋白量和減輕骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止老年性便秘，減少對膽固醇的吸收。

最后，專家提醒，老媽更年期吃什么好，要根據(jù)其自身的生理和心理變化進行適當(dāng)選擇，還要考慮到個人的體質(zhì)等因素。同時，老媽更年期還容易出現(xiàn)腸胃功能紊亂的癥狀，除了要注意吃什么好外，還要注意三餐的合理搭配，如早日好、午吃飽、晚吃少等。