中老年女性缺鈣腰椎易骨折

中老年女性若鈣攝入量不足，其發生腰椎骨折的風險達到攝入量較多者的約兩倍，但在男性中沒有發現這種相關性。調查結果發現，日均鈣攝入量最少(不足350毫克)小組中的女性，她們發生腰椎骨折的風險是日均鈣攝入量最多(700毫克以上)小組中女性的2.1倍。但研究人員未在男性調查對象中發現鈣攝入量與發生腰椎骨折的風險相關。

絕經后女性缺鈣導致骨質疏松

患有骨質疏松癥的患者越來越多，60歲以上老人中，發病率約為60%，且女性遠遠超過男性。骨質疏松癥好發于老年人或停經后婦女,尤其是在停經后五年,吸煙、酗酒與缺乏運動者更屬于危險因子,此外常吃類固醇的藥物也會誘導此癥的發生。由于骨質緩慢的流失,使骨的密度減少,而易產生骨折,老年人往往只要輕輕跌一跤就可能發生骨折。骨質疏松癥是以骨量減少、骨的脆性增加，以及易于發生骨折的一種全身骨代謝障礙疾病，一般分兩大類，即原發性骨質疏松癥和繼發性骨質疏松癥。原發性骨質疏松癥又可分為絕經后骨質疏松癥和老年性骨質疏松癥。

骨質疏松癥形成的三個主要因素是：鈣質的缺失，包括食物中鈣的攝取不足及可利用的鈣質減少;缺乏規則的運動;性別的差異(尤其是在停經后的婦女最易發生)。

我們了解了女性缺鈣導致之后會有的一些疾病，專家解釋說人每天都在消耗鈣，那就是說我們每天必須把我們流失的鈣補回來，那要補多少呢?

專家提倡的補鈣人群，應當是膳食鈣攝入量不足者，而絕非是膳食鈣攝入量已經充足者。這應當是對“補充”二字的基本理解，同樣也是補鈣的基本原則。全國營養學會的調查顯示，我國城鄉居民平均每日膳食鈣攝入量為400mg左右，所以對絕大多數中-國居民而言，每日補充500mg~600mg的元素鈣，正好接近推薦的鈣適宜攝入量(800mg ~1000mg/日)，這應當是安全的、有益的。服用者完全不必擔心超出最高耐受量。

但這里有不要給一些補鈣誤區影響了你身體的健康：

誤區1、補鈣要一起補維生素。

人們說是補維生素是為了鈣的吸收，其實補鈣不一定要補維生素D，補鈣之后吸不吸收是看你腸胃的問題。補維生素D要少量。如果想要讓鈣更好的吸收，多曬點太陽。最好的就是補純鈣。