隨著電腦日益普遍應用，可以說大部分上班族都存在有眼睛干澀的情況，主要原因是因為長期面對電腦而且眼睛長久不眨眼所導致，導致粘液分泌減少，從而出現眼睛干澀的情況。

在我們面對電腦的時候，我們眼睛眨眼的次數會自然而然的減少，這樣的后果就直接導致了眼睛內潤滑劑以及淚液的減少。同時我們的眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，從而讓你出現眼睛干澀的情況。如果長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。

電腦的熒光屏由小熒光屏組成，因此我們的眼睛必須要不斷的調整焦距才能保證視物清晰，如果時間過長的話就會讓眼睛過于疲勞。除了小熒光屏會損害眼睛之外，還有電腦所放射出的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等，這些也都在無時無刻的刺激著眼睛。

要想預防眼睛干澀的問題，那么在日常的飲食中必須要多做準備，特別是要注意日常飲食的調節，合理的膳食才能保護你的眼睛。

一日三餐對于電腦族來說非常重要，特別是一天之中最為重要的早餐，必須要保證營養的充足，這樣才能達到保護眼睛的功效，同時還能保證上班時充沛的精力。在早餐的食物中，應該多吃一些含高蛋白的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。

而晚餐則應該相對應的清淡一點，對于一些高脂肪高熱量的食物應該盡量避免，并且還要多吃一些含維生素的食物，比如各種新鮮蔬菜等，飯后適量的吃點水果能夠幫助你有效的補充維生素。

電腦族除了要保護眼睛之外，同時還需要多做一些保護大腦的工作，比如多吃一些含卵磷脂的食物，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。而保護眼睛的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

電腦族在平時不妨備一瓶眼藥水在邊上，這樣等到眼睛出現干澀的時候可以滴一滴，這樣可以有效地緩解眼睛干澀以及眼疲勞。