頭痛、惡心、失眠、便秘……幾乎每個人都曾經歷過這些癥狀，排除重大疾病的因素，其實很多時候都因為工作壓力大、情緒緊張、不良生活習慣等所致。

中醫營養師認為，對于這些常見的癥狀，除了用藥對癥治療外，不妨嘗試一下營養食療法，通過飲食的調整來改善癥狀。

●頭痛

頭痛的原因復雜，情緒緊張，用腦過度等均可引起頭痛，廣州中醫藥大學第一附屬醫院中醫營養師尤華智說，偶爾頭痛不一定是一種疾病，也許只是身體的對腦疲勞的一種“警報”。在排除腦血管病變、頸椎病、高血壓等明顯的疾病因素外，采用以下食療可以配合藥效緩解頭痛。

食療方：

(1)天麻燉魚頭

制法：取核桃 5克，首烏5克，天麻6克，半斤重魚頭一個，將上述材料放入鍋中燉1-2小時，調味飲用。

功效：天麻可擴張血管，具有改善頭痛的作用。

(2) 黃酒核桃泥

制法：取5-6顆核桃仁，將其搗碎成泥粉狀，加入50毫升黃酒，5克白糖，然后隔水小火蒸10分鐘左右即可。

功效：對于緩解頑固性頭痛很有效果。

●惡心嘔吐

暈車、感冒、胃腸炎均可能導致惡心、嘔吐。另外，還有一些人一吃寒涼的食物就容易出現腹瀉、惡心等，這就是典型的“胃寒”的表現。專家認為，平時要避免暴飲暴食，尤其不能吃太多油膩的食物，傷脾胃。

食療方：

(1) 沖姜汁

制法：取一大塊生姜(連皮)，洗凈，用紗布包裹之后搗爛，擠壓出姜汁，加入熱開水和蜂蜜，調味飲用。

功效：姜汁可減輕惡心嘔吐的癥狀，尤其是反胃的初飲用更為有效。

(2)白扁豆粥

制法：鮮白扁豆120克，粳米150克，紅糖適量。扁豆與干凈的粳米一同下鍋煮粥。

功效：健脾止瀉，消暑化濕。此方適用于脾胃虛弱，慢性腹瀉以及惡心嘔吐的癥狀。

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