隨著年齡的增長，我們的骨頭里面的鈣質也在不斷流失，尤其到了老年，骨質疏松是非常常見的疾病。如何強筋健骨?你知道嗎?下面專家介紹強筋健骨的食療方，快來一起看看吧!

強筋健骨-千斤拔紅棗雞腳湯

〖 來 源 〗： 民間藥膳方

〖 原 料 〗： 雞腳6只，千斤拔100克，花生仁(連衣)100克，紅棗10枚(去核)，椿根藤60克。

〖 做 法 〗： 千斤拔、棒根藤洗凈切碎，雞腳用開水燙過，去膜及爪甲，洗凈。將全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時，再加入上等魚露及味精調味即可，飲湯吃雞腳肉紅棗與花生仁。每天1料。

〖 功 效 〗： 強筋健骨。用于風濕痹證日久、肝腎俱虛之下肢酸軟;或產后氣血兩虧之下肢痿軟無力;或中風后遺之步履困難、雙膝酸軟乏力者。

附：其他相關

1、治病后氣血雙虧：鮮牛肉150克(剁成肉末)，枸杞20克，與大米100克同煮粥。粥熟時加適量姜末，熟后加油鹽調味食用。有健脾強胃、補中益氣、強筋健骨功效，適用于病后脾胃虛弱、氣血兩虧、體虛浮腫、營養不良。

2、核桃食療： 性味 甘、平溫、無毒。 功效：補腎養血，潤肺納氣，潤腸止帶，強筋健骨，通潤血脈，潤肌烏發，固牙齒，補虛勞。主治：核桃肉治下焦虛寒，腎氣虛弱，小便頻數，四肢無力，腰腿疼，筋骨痛，虛勞喘嗽，女子崩帶，核桃夾可治噎嗝，遺精、遺尿。