現在人們的工作方式已經逐漸讓電腦取代了，而電腦取代成為我們上班工具時，我們的眼睛可就正在遭受著巨大的傷害，如果不用飲食加以調理，很有可能讓自己的視力越來越差，相信這些都是大家自己親身能夠體會的。那什么方式可以讓我們的眼睛變得不那么糟糕呢?其實每天多吃薺菜就是可以的。

主題：薺菜拌千張絲

食材：薺菜200克，千張150克，胡蘿卜半根，大蒜、香菜、蔥適量，芝麻油、花椒油、生抽、醋適量

做法：

1、薺菜摘洗干凈，千張洗凈切絲，胡蘿卜洗凈后切絲，大蒜切末，香菜洗凈后切斷，蔥切蔥花備用;

2、燒開水，將薺菜和千張絲分別下入熱水中，薺菜稍微焯燙后撈出，過涼水后擠干水分，千張煮熟后撈出過涼水后備用;

3、另取盤子，將薺菜、胡蘿卜絲、千張絲放入盤中，分別加入蒜泥、香菜末、蔥花，再加適當生抽、醋、芝麻油與花椒油調味，拌勻后即可食用。

一、三月三，薺菜當靈丹

薺菜又稱地菜，是營養價值和藥用價值均很高的食用野菜，在我國江西等地，有“三月三，薺菜當靈丹”的老話，據稱，在農歷三月初三，用薺菜煮雞蛋吃，就能保證一年中無病無痛，身體健康。盡管老話有些夸張，但薺菜的營養價值也是不爭的事實。薺菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。中醫實踐證明，其對痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月經過多、目赤腫疼等有一定療效。在藥方使用上，薺菜還常與馬齒莧、白茅根等清熱藥材一同搭配，可清熱止血。

從營養學的角度來說，薺菜中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，胡蘿卜素是維生素A的前驅物質，而維生素A正是保護眼睛、維護人視力的重要營養素。中醫講究，春季當養肝，而養肝可明目，薺菜正好符合這樣的養生道理。因此，春季選擇鮮嫩的薺菜作為蔬菜來源，不但能夠清熱除燥，還能養肝明目，增加維生素來源。

二、薺菜吃法多樣，烹飪要注意焯燙

薺菜作為常食用野菜，其做法多樣，用它同豬肉或雞蛋一起包餃子，其味道鮮美，也可用豬油清炒，或是開水燙過涼拌，尤宜下火鍋燙食，薺菜軟糯，油而不膩，湯味清香，開胃提神，當然，做成一道蛋花薺菜湯，即美味清淡，又爽口養胃。每天苦惱著該做什么吃的家庭主婦們，不妨在這個薺菜最鮮嫩的季節里，多多嘗試不同的薺菜做法!

但食神要提醒大家的是，隨著我國土壤污染的加劇，野菜并不一定就比人工栽培的蔬菜更加安全，其受到的農藥、重金屬影響也未必比人工栽培的蔬菜更少，因此，不要過分迷信野菜，適當嘗鮮即可。在烹飪之前，應當特別注意洗凈，不管用來煮湯、熬粥，還是炒菜、涼拌，在烹飪之前，最好都用沸水將野菜進行約10-15秒的焯燙，這樣能夠去掉大部分危險因素，讓大家在嘗鮮的同時，也吃得更加安全。

如何制作薺菜在上面已經為大家全部介紹出來了，如果大家還有什么疑問的，可以繼續關注我們，后期我們將會為大家推送出更多可以利水明目的好方法。