現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ�出門(mén)時(shí)都比較匆忙，可能對(duì)于自身的 補(bǔ)水護(hù)膚常常忽略或者不到位，這也導(dǎo)致現(xiàn)在很多人都皮膚粗糙干燥的一個(gè)重要原因。實(shí)際上人們?nèi)绻�能夠多注�?一下日常的飲食，是完全可以緩解這一現(xiàn)象的。下面就為大家介紹幾種可以幫助你皮膚補(bǔ)水的幾種美食，讓你水嫩皮膚吃出來(lái)，一起來(lái)了解一下吧：

西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

因?yàn)楹�蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

蘋(píng)果雪梨羹

蘋(píng)果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋(píng)果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋(píng)果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。

此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶湯： 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

以上這幾種既美味又可以讓皮膚“喝水”的美食大家都之中了嗎?它們的做法都很簡(jiǎn)單，愛(ài)美的女性可以每天都做來(lái)喝，這樣即便不抹那么多美容補(bǔ)水的化妝品也可以讓你的皮膚水嫩嫩的。