其實(shí)，我們每天攝入的鈉離子并非全部來自于烹飪中加入的鹽(大概10%)，其中80%是來自于已經(jīng)加工好的食品或是半成品。那么，哪些食物中富含鹽(或者鈉)，但卻常常被我們忽視呢?現(xiàn)在來看看吧!

雖然我們的生活中不能缺少鹽，但是很多時(shí)候食物都屬于高鹽類，什么是高鹽呢?高鹽飲食是指，每日可用食鹽超過6克(約一啤酒瓶蓋，去掉軟膠墊)的飲食，其中包括通過各種途徑如醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。

其實(shí)，我們每天攝入的鈉離子并非全部來自于烹飪中加入的鹽(大概10%)，其中80%是來自于已經(jīng)加工好的食品或是半成品。那么，哪些食物中富含鹽(或者鈉)，但卻常常被我們忽視呢?現(xiàn)在來看看吧!

薯片：一包正常裝薯片，不同品牌的鈉含量不盡相同，較低的在110毫克左右，最高能達(dá)到340毫克。

培根：20克烤好的培根，鈉含量約為640毫克。

紙杯蛋糕：1個(gè)大個(gè)一點(diǎn)的紙杯蛋糕，鈉含量約為546毫克。

方便面：1碗方便面的鈉含量高達(dá)2780毫克。

話梅：每5顆話梅，鈉含量已經(jīng)高達(dá)2400毫克。

酸黃瓜：1 根中等個(gè)頭的酸黃瓜，鈉含量約為1181毫克。

番茄意面醬：50克番茄意面醬，鈉含量約為525毫克。

熱狗：1 個(gè)中等個(gè)頭的熱狗，鈉含量約為504毫克。
以上便是容易被大家忽視的含有大量鹽分的食物，大家現(xiàn)在知道了，是不是應(yīng)該注意以上食物的攝入量呢？以防止鹽分?jǐn)z入過多對身體不好。