在出現痛經的時候，這樣是非常危險的，而且痛經也是不少女性朋友們面臨的一個癥狀表現，如果是想要更好的去護理好自己的身體，那么在平時的飲食方面，還是應該要注意，那么女性痛經的時候到底吃什么呢？有哪些食物才可以緩解痛經的發生的？

痛經飲食四忌

忌食涼：盡管痛經是因為腸胃的問題，但如同腸胃有疾病不合適吃涼的食物一樣，痛經患者不可以吃過多或者甚至不可以吃涼的食物。像是冷飲、西瓜、柿子、苦瓜、綠豆等食物，過多飲食會導致痛經問題加重的，需要朋友們要引起重視。

酸少食：和涼性食物一樣，酸性食物也是不可以多食的，因為這類食物是不利經血順暢以及排出，建議痛經問題嚴重的話，不要吃多了。像是石榴、泡菜、青梅等這類食物就是了!

吃辣不允許：辣味也是不能允許出現在痛經患者的食譜當中的，這是因為辣椒這類食物會有刺激性的效果，本身痛經就是很難受，一旦再受刺激的話，會加重炎癥，這樣的話，痛經想要好，那在時間上是不可能的!

忌咖啡因的食物：或許大家不太認識什么是咖啡因，那么咖啡以及茶或者可樂之類的食物應該了解的吧，沒有錯，就是要嚴格對這些食物的食用，這樣才能更好的緩解痛經的癥狀，其次，酒也是不可以喝的!

紅糖水治痛經

雖然這些禁忌記住可以幫助大家避免痛經的加重，但是想要真正達到緩解的作用，那么一些食療的幫助是少不了的，下面推薦幾款紅糖水食譜，對大家緩解痛經有幫助的!

一，紅棗姜絲紅糖水

做法：生姜切成絲，再把大棗去掉核，和紅糖一起煎水，然后煮熟之后，喝湯或者吃棗都是非常適合痛經患者的，特別是痛經引起的嘔吐現象，很有作用的!

二，黑豆紅糖水

做法：黑豆和紅花先煎水下，然后加入適量的紅糖攪拌均勻，然后趁熱服用可以治療月經量少并且疼痛的患者，如果痛經有這方面的癥狀的話，這款食療方式很適合大家的!

三，薏米紅糖粥

做法：把桂圓和薏米一起熬煮成粥，待煮熟之后加入適量的紅糖，攪拌均勻，讓紅糖完成融在里面，對治療月經量少以及痛經患者是蠻有效果的，希望女孩子們要看看!

一般來說，當女性出現痛經的時候，那么就應該多通過一些飲食的方式去調理，就應該多吃一些清淡的食物，平時的時候也要多注意自己的腹部的保暖問題，這個時候真的是可以讓女性的身體更加健康的，不要吃一些辛辣的，涼的就行了的。