不管是學習還是工作，大腦都是最容易疲勞的，尤其是現在正值夏乏之際，大腦很容易昏昏沉沉，所以這個是保持我們的大腦的清醒就是一個很重要的方法，下面我們就給大家說說哪些食物有效保證大腦清醒吧。

1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

2.雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

3.香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

5.芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

大腦如果疲勞了，就會運轉的更慢，所以也會影響學習或者工作，想要保持高效率，可以多吃這五種食物來強健大腦，令智力增長。

好文推薦:

推薦四款夏季養生粥幫你趕走燥氣 >>>

水果好看未必好吃 選購水果技巧 >>>

三款莼菜食療菜譜讓莼菜發揮功效 >>>

老人飲食健康 夏季喝水不要過猛 >>>

正確喝咖啡不要忘記六大禮儀規范 >>>

陰虛患者吃辣有學問要吃鮮不吃干 >>>