中醫(yī)常講“小兒無(wú)記性者，腦髓未滿(mǎn);高齡無(wú)記性者，腦髓漸空”，而腦髓漸滿(mǎn)則精智漸長(zhǎng)。這里所描述的腦髓是腦與脊髓的合稱(chēng)。位于椎管之內(nèi)，下至尾骶，上通于腦，其上為“天靈蓋”所覆蓋。中醫(yī)具有系統(tǒng)的健腦益智獨(dú)到見(jiàn)解，有多種食療方法益智補(bǔ)腦。

一、優(yōu)化飲食，保精養(yǎng)血人是由飲食化生出氣血，長(zhǎng)其肌肉，而其中“精汁之清者，化而為髓.由脊骨上行入腦”。營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)大腦和智力發(fā)育有著重要影響.實(shí)驗(yàn)證明：營(yíng)養(yǎng)不良可使腦細(xì)胞變小。腦細(xì)胞的突觸減少，突觸分支的形式改變。造成腦發(fā)育缺陷。而大腦主要需要糖、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、微量元素、維生素A、B、E和C等營(yíng)養(yǎng)素。因此。合理攝入蛋、肉、奶、大豆、豬羊腦、干果、蔬菜、水果等食物，將有益于營(yíng)養(yǎng)大腦。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“飲食有節(jié)，起居有常，勞逸適度”等，這些做法都是為了保精養(yǎng)血。積精全神而設(shè)。“夫精者，身之本”，“血者，神氣也”，即精血是神不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，只有“養(yǎng)其精氣則形全，形全則神全而無(wú)病”。而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家則認(rèn)為，除各種維生素及無(wú)機(jī)鹽外。要使腦能夠高效率地工作，必須保證氧氣，水分、葡萄糖、蛋白質(zhì)和脂肪類(lèi)五種基本物質(zhì)的供應(yīng)。

二、和于術(shù)數(shù)，作息規(guī)律“和”即是調(diào)和。“術(shù)數(shù)”，乃修身養(yǎng)性之術(shù).包括導(dǎo)引、按摩、吐納、氣功及太極拳等各種體育活動(dòng)。積極的體育運(yùn)動(dòng)，能使大腦不斷處在靜動(dòng)的交替運(yùn)動(dòng)之中。

在作息調(diào)養(yǎng)方面，*的睡眠和覺(jué)醒有明顯的晝夜節(jié)律，通常又稱(chēng)“生物鐘”現(xiàn)象。由腦下垂體前葉分泌的前葉激素只有在夜間睡眠狀態(tài)下才分泌，而能促進(jìn)*能源——糖類(lèi)代謝的副腎皮質(zhì)激素卻只在黎明至清晨這段時(shí)間才大量分泌。因此，合理的作息利于養(yǎng)腦。

三、勤于用腦，謹(jǐn)防毒害通過(guò)積極的體、腦活動(dòng)來(lái)延緩衰老，這其中又以延緩腦的衰老最為重要。研究表明：勤于思考分析的人，腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，從而使神經(jīng)細(xì)胞得到良好的營(yíng)養(yǎng)，大腦功能就得以更佳的發(fā)揮。

腦組織對(duì)毒物的作用十分敏感，凡有毒物質(zhì)、環(huán)境污染、吸煙等都能損害腦的功能，必須加以防范和節(jié)制。多吸收新鮮空氣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加大腦的氧供給。

好文推薦:

特推五大飲食方 有效戰(zhàn)勝白血病 >>>

九大養(yǎng)顏秘笈讓你越吃越漂亮 >>>

秋季易口苦 七大食療方法能改善 >>>

健康美味食物 秋季輕松祛除雀斑 >>>

秋季心臟病高發(fā) 多吃四種食物緩解 >>>

口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作 飲食治療是關(guān)鍵 >>>