每一位準媽媽都希望自己的孩子聰明可愛，他們可以在懷孕的時候不顧形象的大吃大喝素面朝天，都是為了以后寶寶能更加健康，今天我們也給準媽媽們搜集了一些資料，教給他們怎樣吃寶寶才會更聰明。

先讓我們一起了解胎兒在媽媽肚子里，每一階段大腦的發育時程，以及相關可能產生的疾病。小兒神經科主治醫師表示，大腦的神經板在孕期3～4周的時候，就開始形成了，此時的形狀還只是一塊平平的，一直到了懷孕4～7周，就慢慢卷成神經管。

懷孕初期吃啥補腦食物?

醫師指出，近來經過醫學研究證實，發現補充葉酸比其它維他命更重要，并且最好能夠從準備懷孕前就開始補充。

POINT 1

【補腦】胎兒腦部和神經管更加需要葉酸。

【該吃什么】深綠色蔬菜，肝臟，豬肉，黃豆制品。

專家表示，第一個階段，也就是懷孕的前三個月，是大腦神經傳導的黃金期，胎兒腦部和神經管都已經開始發育了，更加需要葉酸，食物中像是深綠色蔬菜，肝臟，豬肉，黃豆制品等含有葉酸。

POINT 2

【補腦】DHA和AA是腦神經細胞髓鞘化的重要營養。

【該吃什么】深海魚油、秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。

DHA和AA，是腦神經細胞髓鞘化的重要營養，深海魚油、秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等等都含有�？紤]到這個時期尚屬孕期剛剛開始，不必急著供給母體過多養分，否則可能僅會造成母體過多的蛋白質和熱量，因此最好一天能吃上一大塊即可，如果有不敢吃魚或因孕吐而害怕魚味的媽媽也不用擔心，不妨補充dha的膠囊也是好方法。

POINT 3

【補腦】穩定大腦傳遞的物質需要補充�；撬帷�

【該吃什么】海鮮中的蚌殼類，魚類。

營養師指出，此階段為穩定大腦傳遞的物質，幫助神經元延伸與擴展，需要補充

牛磺酸，海鮮中的蚌殼類，魚類即含有。而膽堿則對神經傳導物質有所幫助，這在一般肉類中皆含有。

POINT 4

【補腦】必須脂肪酸(亞麻油酸、次亞麻油酸)吸收后可化成DHA的營養素。

【該吃什么】堅果、核果、黑芝麻等。

像是必須脂肪酸(亞麻油酸、次亞麻油酸)這種身體無法自行制造，但若吸收后可化成DHA的營養素，在植物油中都有，另外如堅果、核果、黑芝麻等都含有。

小叮嚀：孕吐選擇單一補充劑

事實上寶寶的大腦發育是從孕期一直延續到3歲前，因此葉酸的補充可一直持續到3歲，如果有孕吐問題的媽媽，吃不下東西的話，可用吞維他命來幫忙。不過，陳雨音營養師指出，坊間傳統流行的孕期綜合維他命的鐵質含量都過高，容易導致孕吐更加嚴重，建議選擇單一的補充B群或葉酸或是DHA、AA的補充劑，較能避免因孕吐而難以吸收的困擾。