要想增強記憶力，補腦是關鍵。無論是學生族，還是老年人，補腦都很重要。那么，哪些食物補腦最有效果?今天，健康飲食專家就為你介紹一些，可以起到補腦作用的食材，只要你經常吃，就能增強記憶力了。

哪些食物補腦最有效果

1.鮭魚

魚肉是很多人都非常喜歡吃的肉類食物，而且不含有不飽和脂肪酸，因此對*而言非常的健康。而且在魚肉中還含有豐富的蛋白質、卵磷脂等營養物質，尤其是鮭魚，其中所含有的蛋白質等營養物質的含量更加的豐富。除此之外鮭魚還是omega - 3脂肪酸的很好來源，這種營養物質對腦功能的發展是必不可少的。有研究發現，在平時多補充魚油中的dha可有效的起到增強記憶力的作用。

除了鮭魚中含有大量的omega - 3脂肪酸之外，其他食物中含量同樣非常豐富，比如像亞麻籽，核桃，鮭魚，大豆，大比目魚，蝦，魚，豆腐等食物。

2.葵花籽

堅果類食物一直都名列健康食品的榜首，但一些種子類食物卻往往被大家所忽視，專家指出各種種子類食物與堅果的營養價值是同等比例的。比如我們在平時生活中經常吃的葵花籽，其中含有大量豐富的維生素E，這是一種非常有效的抗氧化劑，不僅可以幫助我們有效的延緩皮膚衰老，同時對我們的記憶力也能起到延緩衰老的功效，同時還可以為大腦提供足夠的養分。

含有維生素e的食物有很多，還有像小麥胚芽油、干杏仁、紅花油、榛子、花生醬等。但是在吃葵花子的時候要注意，必須要生食這樣才能攝取到其中豐富的營養物質，從而增強記憶力。

3.藍莓

藍莓是現如今很多人都非常喜歡吃的一種水果，與所有的漿果一樣，它對*健康而言非常的有益。專家提醒，在平時生活中多吃些漿果類食物不僅可以有效的起到抗衰老功效，同時對大腦記憶力的提高也有著很大的功效。尤其是藍莓，它是增強記憶的動力，這是由于在藍莓等漿果中都含有大量的植物化學成分，尤其重要的是扭轉了與年齡有關的記憶衰退，對空間記憶有積極的影響。

這些美味食物，就有不錯的補腦功效，你可以在一日三餐中經常吃一些。補腦健腦，是為了保護你的大腦健康。幫助補腦的食材有很多，你可以根據自己的具體情況，來制定補腦食療，從而增強記憶力。現在你對哪些食物補腦最有效果了解了嗎。