衰老是人類發展的自然規律，只要到了一定的年齡，誰都無法避免，不過我們卻可以想辦法來延緩衰老，而在飲食上我們有很多食物可以幫助延緩衰老，那么，吃哪些食物可以抗衰老呢？下面小編就請來營養專家為您解答這個問題。

1、堅果
堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，有益于增強體質及預防動脈粥樣硬化，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯后茶點來吃。

2、藻類
紫菜、海帶等藻類食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病、腦動脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。藻類食物中還含碘，可預防碘缺乏癥，有利于能量代謝。

吃哪些食物可以抗衰老？現在您都知道了吧。如果大家想要自己更好地保持青春的話，在平常的飲食中不妨可以多吃以上食物，當然，可以有效延緩衰老的食物還有很多，如果你想知道得更詳細的話，請點擊咨詢我們的在線專家，他們將為你詳細解答。