想要抗衰老的話，除了生活保健以及運動鍛煉以外，飲食調理也是非常重要的一個環節，大家不僅要做到營養均衡，飲食有節，而且還應該重視食補的環節。下面，營養學家推薦中年人需要適量補充的食物，希望對大家抗衰老有所幫助。

每個人都愛酪梨，它富含豐富的維生素E以及能夠保護肌膚的抗氧化物質，能夠帶給肌膚光澤感，另秀發更加柔亮。這種水果對肌膚角質層再生能起非常大的作用，經常吃酪梨會另你的肌膚更加年輕。

藍莓的好處非常多，尤其對身體健康有益。它含有豐富的維生素C，能夠幫助血液循環并提供礦物質和鹽分幫助身體抵抗衰老。另外藍莓還富含鉀，能夠調整角質層，消除浮腫及水腫。趕快在你的早餐中加點藍莓吧!

清蒸西蘭花是保持所有有效營養的最佳方法。富含的高纖維不僅能保持身體輕盈，含有的維生素C及胡蘿卜素能夠預防心臟疾病。

以上這些就是專家關于哪些食物能夠抗衰老的一些介紹了，想要抗衰老的中年人不妨可以多吃以上食物，當然，能抗衰老的食物還有許多種，如果大家還想了解更多的話，可以向我們的在線飲食專家進行咨詢，他們將為大家進行詳細的解答。