現在社會競爭激烈，對于電腦族來說，常常會出現眼睛干澀、消除頭昏、眼花等不適癥狀，緩解視疲勞做好眼睛保健已刻不容緩，下面給大家介紹幾款原料簡單、制作方便可緩解眼疲勞的食療方。

一、薺菜瘦肉粥

食材：豬瘦肉50克、鮮薺菜50克、蜜棗少許、大米50克、鹽適量

做法：

1.瘦豬肉清洗干凈，剁碎后備用;芥菜清洗干凈，切碎后備用;大米淘洗干凈，備用;

2.將所有的食材都放入滾水鍋內，用大火煮沸后再用小火煮至粥熟，最后放入適量的食鹽調味后即可食用。

薺菜瘦肉粥具有極為有效的清肝明目功效，梅泰諾服用一次，對肝熱目赤、羞明或肝痛等具有很好的緩解以及治療恭喜。因此專家建議廣大上班族，在平時生活中應該多吃些薺菜瘦肉粥。

二、枸杞桑葉蚌肉粥

食材：鮮枸杞葉25克、鮮桑葉25克、蚌肉50克、粳米100克

做法：

1.桑葉清洗干凈，備用;清洗干凈，備用;粳米清洗干凈，備用;枸杞葉清洗干凈，備用;

2.把桑葉以及蚌肉放粳米鍋中，放入適量的清水后煮粥，半小時之后去桑葉再放入枸杞葉，繼續煮片刻即可出鍋食用。

枸杞桑葉蚌肉粥的精明目功效十分明顯，患者只需要每天或者是隔日吃1次，對眼睛疲勞就具有很好的緩解作用。尤其是對虛火上炎以及視力衰退等癥狀更具有一定的治療功效，因此患者要多吃。

三、香芹冰糖粥

食材：鮮香芹100克、大米60克、冰糖適量

做法：

1.芹菜清洗干凈，備用;大米清洗干凈，備用;

2.芹菜放入攪拌機中攪爛取汁，然后將大米放入砂鍋中煮至爛熟，最后放入適量的芹菜汁以及冰糖調味后即可食用。

香芹冰糖粥具有清肝明目利水的作用，最好是每日2次食用，每次1碗即可。尤其是對于高血壓、目赤腫痛、濕濁不化等癥狀更具有明顯的治療作用。

四、熟地羊肝粥

食材：羊肝50克、熟地9克、大米100克、精鹽少許

做法：

1.養肝清洗干凈，切碎后備用;熟地清洗干凈，備用;大米清洗干凈，備用;

2.將熟地放入砂鍋中摻清水煎成藥汁，去沉淀后放在火上，同時再放入適量的清水。接著放入大米、羊肝片、藥汁煮至粥熟，調味后即可食用。

此外，養成良好的用眼習慣，是確保我們眼睛健康的基礎，也是預防各種眼科疾病的根本保障，對于我們的眼睛健康有著重大的意義。