白粥有很好的養胃的效果，因此適合一些脾胃虛弱的人來食用。說道熬好粥，很多人都覺得并不是一件難事，覺得放入米和水熬開就可以了。但是這樣做出來的粥不但味道不佳，而且其營養成分也不能完全得發揮出來。熬好一鍋粥從選米到煲煮都是有講究的，下面就為大家介紹一下：

選米：一年一季的新米

煲粥的米最好選一年只產一季的大米。道理很簡單，一年一季的稻米蘊涵了天地精華，而這種米最好也選新米，因為新米更有米香味。市場上賣的免淘洗米，多半是拋過光的，米中精華盡在表皮，這一拋光精華也就所剩不多了，所以最好不要選這種米煲粥。

淘米：無浮塵無雜質

淘米時只要用手輕輕撥動米粒，使雜質析出，然后倒去淘米水即可。千萬不要使勁搓洗米粒，否則米中的精華就流失了。

腌米：讓白米“瓦解軍心”

大米淘洗干凈后加入適量油和鹽(花生油、色拉油均可)拌勻腌制30分鐘，這樣做是因為油吸附能量的本領比水要大得多。當米粒沾上了油以后，沾油的部位可以在短時間內集聚超過水溫很多的熱能，這樣米粒下鍋后就能快速開花，這是熬粥最關鍵的“要訣”。同時，用油和鹽將大米腌制后可使煮出的粥味更香滑。