經(jīng)過漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂可能一時(shí)騙過我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!

　　民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)專家指出，包括午飯?jiān)趦?nèi)，每頓飯吃個(gè)七八分飽就可以了。

　　北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青指出，進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素。因此要合理安排一日三餐，定時(shí)定量。

　　包括午飯?jiān)趦?nèi)，每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食，每天早上10點(diǎn)左右，每天下午三四點(diǎn)左右，可以適當(dāng)補(bǔ)充水果、堅(jiān)果等食物。

　　此外，不要暴飲暴食，不要經(jīng)常在外就餐，盡可能與家人共同進(jìn)餐，并營(yíng)造輕松愉快的就餐氛圍。

　　專家還提醒人們，要改變久坐少動(dòng)的不良生活方式，天天運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天多做一些消耗能量的身體活動(dòng)，最好每天做相當(dāng)于6000步以上的運(yùn)動(dòng)。