秋天屬于那種干燥的季節，喉嚨也容易出現干燥，要吃什么才會潤燥呢?秋季潤燥養生， 必備“五仁”——甜杏仁、核桃仁、芝麻仁和瓜子仁。

一、甜杏仁

為滋養緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。

二、核桃仁

有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸 ( 內有亞油酸 ) 可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

三、芝麻仁

能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。

四、瓜子仁

含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。

五、花生

歷來有“長生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素 A 、維生素 B 、維生素 E 以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。