秋高氣爽，許多人都開始準備“貼秋膘”，其中“貼秋膘”是一種民間的養生說法，簡單的說就是多進補，如吃肉。但中醫認為，夏天消瘦體虛者才需要貼秋票。

貼秋膘并非人人適用 盲目進補只會適得其反

從中醫角度來說，貼秋膘需要因人而異、辯證進補，在夏天消瘦、體虛的人才應該去補。老年人進補更需要因人而異，切勿盲目。

對于夏季吃不下、睡不好，身體消瘦、免疫低下的人，到了秋天就需要調整飲食，調理腸胃，潤肺防燥、防濕，增強免疫力。應多補充熱量，適量食用雞蛋、魚肉、奶類，多吃水果和蔬菜；炎夏剛過，冰鎮食物和秋瓜都要少吃，不要貪涼，以免傷胃，出現慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸等問題。對于一些肺虛、老慢支患者可以吃些熱性水果，如桔子等。防秋燥，可以多吃一些潤肺的食物，如銀耳、蓮子、蓮藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山藥、毛栗子、胡蘿卜等。

推薦幾道防秋燥潤肺靚湯：枸杞蓮子銀耳湯、蓮藕雪梨百合湯、山藥毛栗子牛蒡湯。可以根據需要適量添加蜂蜜。

同時也要適當多運動，可以做做足療，打通經絡。如果在夏季飲食正常，無體質問題，就不用忙于進補了。尤其是一些肥胖、三高人群，此時應調整飲食，利用秋季的好天氣，多運動，減輕重量，調節血脂。