立秋時節，高溫、潮濕、悶熱等各種天氣也開始紛至沓來，而這是最易“上火”的季節，為此，為了“降火”，超市里各種品牌的涼茶就成了最暢銷的飲料。

立秋“降火”的三大誤區

1、上火要分清實虛

從中醫的角度看，上火可分為實火和虛火兩種。一般來說，癥狀重、來勢猛的屬實火；癥狀輕、時間長又反復發作的是虛火。引起上火的原因很多，除了氣候因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等，都會導致體內產生各種“熱”的癥狀，如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀。

2、降火過頭易腹瀉

很多人認為這個季節“火”大后，多喝點菊花、胖大海、金銀花等，就可以解渴消暑、驅走內火，所以有人甚至一天到晚、家里單位，都在喝野菊花、胖大海、金銀花等降火茶，還有的人成箱購買超市里的涼茶飲料，以此作為清熱降火的保健飲品。然而，這其中有些人卻出現了食欲下降、口舌生瘡、失眠、腹瀉等情況。

專家指出，這其實就是涼茶過敏癥狀，是典型的降火降過了頭。專家提醒，部分體質虛弱的人上火后，應以飲食調理為主，飲食要以溫為宜，如這個季節要以清補、助陽、滋陰為目的，以降心火、養肺氣。要特別注意少吃熱性食物，如羊肉、狗肉等。

3、嬰幼兒別盲目降火

專家還提醒，不是人人都需要降火。如嬰幼兒絕對不能盲目降火，否則會出現腹瀉、腹痛、咽痛、咳嗽等問題，還會誘發扁桃體炎、咽炎。其次，月經期的女性和一些患有婦科疾病的女性，體質一般都偏寒，過度飲用降火飲料容易引起痛經、虛脫等現象。另外，體質虛寒的慢性病人脾胃功能差，常喜溫畏寒，也應該避免“降火”。

健康TIPS：大眾降火五大佳品

1、這個季節要降火，首選是多喝白開水、鹽開水。多喝些鹽開水或鹽茶水可以補充體內失掉的鹽分，可以防暑又降火。

2、喝溫度適宜的茶水補鉀；

3、喝綠豆湯，有獨特的消暑清熱功效。

4、適量吃苦瓜，苦瓜可以說是最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品，可用鮮苦瓜搗汁或煎湯，是肝火目赤、胃熱煩渴、濕熱痢疾等的輔助食療佳品；也可用苦瓜泡制涼茶。

5、適量食用陳醋，在烹調時加些醋可使胃酸增多變濃，從而增加食欲；在烹飪時加幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。