說到秋季的時候我們很多人都是在這個時候開始給我們的身體進行大量的補水的，這個時候我們除了給我們的進行保養的補水之外，我們還要給我們的身體內部進行補水的，其實給舌頭內部進行補水的方法中，飲食就是一個比較有效的方法了。

1、大棗

在秋季的所有應季水果總，大棗是大家最常見同時也是最具有保護皮膚功效的食物，除此之外大棗還是我國民間傳統的補血佳品。在秋季這個干燥的季節適量的多吃些大棗，可有效的起到滋潤皮膚的功效，這是很多人都不曾了解的。紅棗的食用方法有很多，除了直接食用之外，還可以將大棗曬干后泡茶飲用或者是熬湯食用，不管哪種食用方法對皮膚都能夠起到很好的滋養功效。

而且大棗還非常適合秋季養生，研究中發現，大棗中含有的各種營養物質具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味等功效，同時還能幫助我們很好的提高免疫力。在秋季經常食用大棗，還能夠幫助老年人起到很好的治療高血壓、骨質疏松和貧血等功效。

2、菊花

干燥的秋季里應該適量的多喝些菊花茶，菊花本來就是秋天的應季花，在秋天經常飲用菊花茶不僅能夠起到很好的祛燥潤喉的功效，同時還可以幫助我們很好的起到預防感冒的作用。同樣，菊花也是秋季養生必不可少的一種食物，專家指出在秋季經常飲用菊花茶可起到疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目的功效，因此在秋季經常受到秋燥侵擾的人群應該多喝點菊花茶。

還有很多人在秋季經常會出現有頭疼以及感冒等癥狀，這個時候只需要適量的多喝點菊花茶，就能起到很好的輔助治療的功效。同時還可以幫助我們有效的起到通便潤腸的功效，因此在秋季有習慣性便秘的人群應該多喝。

3.秋梨

秋燥傷人，這個時候專家提醒，適當多吃些秋梨非常的重要，因為它是預防以及治療秋燥最好的方法。我國中醫指出，秋梨味甘、性涼，在秋季食用可以起到很好的生津、潤燥、清熱、化痰的作用，尤其是對于一些患有慢性咽喉炎以及各種上火癥狀的患者來說，在秋季多吃些秋梨可幫助我們很好的起到緩解不適癥狀的功效。

因此專家提醒，在皮膚干燥吃什么好的問題上，應該適量的多吃些具有生津潤燥功效的秋梨，這樣不僅能夠預防各種上火癥狀，同時還對皮膚具有很好的保護功效，預防皮膚出現過分干燥等癥狀。

其實上面這些都是通過我們的飲食來給我們的身體進行補水的方法，而且這些方法是從內部幫助我們的身體進行補水的，這樣我們才能水潤的度過秋季。

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