夏季的時候天氣比較炎熱的，很多人都是沒有胃口的，但是到秋季的時候，天氣涼爽，所以我們很多人就會胃口大開的，但是這個時候肉肉就會找上你了，那么我們可以吃些什么東西呢?能讓我們吃肉但是不會變胖呢?

1.乳制品

有些證據表明，乳制品有助于，這里當然指的是低脂或無脂類乳制品。乳制品中的鈣還有助于保持骨骼健壯、保護結腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無脂酸奶、無脂和低脂奶酪以及脫脂鮮奶。

2.纖維素

無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利于你的減肥努力。不可溶纖維可增加食物的體積，產生飽腹感，而不會產生大量的熱量。不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜。可溶性纖維有助于穩定血糖，而這可更好地控制饑餓感和飲食欲望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時間，飽腹感的持續時間也更長些。可溶性纖維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。

3.無糖口香糖

與許多人所持的觀點相反，無糖口香糖并不會刺激人的胃口。咀嚼口香糖是讓人淡化胃口、防止過度攝入過量卡路里的一種有效方式，因此，不妨經常咀嚼口香糖。

4.辛辣食品和辣椒素

研究表明，當你食用較多的辛辣食物時，就餐速度自然會放慢并會飲入較多的水，這樣很快就會有飽腹感。如果你的味蕾能夠經受辛辣食物的刺激，那么，不妨在餐中添加紅辣椒。

如果你在秋季的時候胃口是很好的，但是又擔心小肉肉會找上自己，那么上面的這些食物都是你不能離開的，只有這樣我們才能有效的保證我們的健康的。

好文推薦:

金秋季節 別讓陽虛透支了我們的身體>>>

陽虛體質秋季飲食小貼士>>>

宮寒痛經食譜調理三大秘方>>>

飲食之道：早餐要遠離五種食物>>>

盤點：12種損傷身體的食物>>>

廚房中容易"致病"的死角>>>