秋天的到來(lái)，讓很多朋友會(huì)出現(xiàn)不同程度的上火癥狀，通常為嗓子疼痛、口干舌燥甚至?xí)�因�(yàn)樯匣鸲鴮?dǎo)致感冒發(fā)燒的問(wèn)題，其實(shí)，這都是秋燥在搗亂，應(yīng)對(duì)秋燥，我們要在生活中的幾個(gè)方面一起注重起來(lái)，才能有效的緩解和解決秋燥給我們帶來(lái)的麻煩。

1、飲食調(diào)養(yǎng)：多喝水、粥、豆?jié){，多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤(rùn)肺食物;可適當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤(rùn)燥之物。同時(shí)適當(dāng)服用一些對(duì)身體無(wú)損傷的保健品滋養(yǎng)，如鴨肉，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊?lèi)所少見(jiàn)的。此外，偏涼的肉類(lèi)還有甲魚(yú)、黑魚(yú)、蛙肉、螃蟹等，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮�如羊肉、狗肉、人參、鹿茸等，否則極易加重秋燥。

2、精神調(diào)整：平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

3、加強(qiáng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動(dòng)，如長(zhǎng)走、慢跑等活動(dòng)項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。