酷夏過去了,秋季到來。溫度由熱轉涼,女性秋季養生又應當注意什么呢?身體缺水會讓皮膚變得很干燥，飲食補水非常關鍵，今天小編就教大家3大妙招吃出水嫩肌膚。

秋季應如何養生?早在《黃帝內經》中就有記載：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”如果做到這幾點，回歸到清凈和自然，就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。

女人秋無燥，來年更美麗。下面，古方中醫為您具體講解女性秋季養生，以及如何養出水靈靈的肌膚。

一、防秋燥：

秋天女性明顯感覺到手腳皮膚的干燥，頭發也不像夏天那般順滑。由于全身津液被燥氣損耗，造成內部五臟都處于燥熱狀態，使得女性容易疲勞、情緒低落，人也變得懶散。怎么來養陰防燥呢?秋季女性保濕必須全方位出擊。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

二、防濕邪：

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

三、防秋郁：

夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

食療方：

生姜茶 生姜洗凈切10片，茶葉7克，共煮成汁飲服。可發汗解表、溫肺止渴，對流行性感冒、咳嗽頗有療效。

蔗汁粥 新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用，取粳米50克，煮成粥后兌入蔗汁60毫升，用文火煮沸，調勻即可食用。

蜂蜜蘿卜汁 白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包裹榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，調勻吞服，一日3次，連服3天。本方對便秘者療效更佳。

川貝燉雪梨 取雪梨一只，橫斷切開，去核放川貝末6克，然后將兩瓣并攏，用牙簽固定，放入碗中加糖20克，放水適量，隔水燉煮30分鐘即可。吃梨喝湯，每日1次，連服3～5日。

上面推薦的幾種食療方法，尤其適合秋燥飲食的咳嗽，各位朋友不妨一試。

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