我們知道，對于進補，除了要根據自己的體質來進行外，更需要根據季節的不同特點來進行，每個季節都有一些特別適宜進補的好美味，那么在秋季，下面的這四種食材，應該是我們滋補養身的最好食材了。

百合：是老幼皆宜的營養佳品。百合有止血活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃、鎮咳平喘等作用，百合還可以提高免疫力，抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

大棗：不僅是甜美食品，還是治病良藥。可補氣益血健脾。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。但性偏濕熱，內有濕熱者，多食會出現口渴、胃脹等不良反應。

紅薯：廣西西部的百歲老人之鄉的長壽老人有一個共同的特點：每日食紅薯。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素和鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

枸杞：枸杞的主要功效為滋補肝腎，益精明目;用于虛癆精虧、腰膝酸痛;眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃，目昏不明。現代藥理及臨床研究證明，枸杞子具有提高機體免疫力、抗衰老的作用。將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。枸杞茶則具有治療糖尿病、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。

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