水是我們必不可少的營養物質，大家知道秋季干燥的厲害，所以補水更要及時，但是大家知道嗎？如果不能科學的飲水，補水的效果可是會差很多的，那么秋季補水如何進行才正確呢？

不說你可以不知，其實喝水都有時間表，把握以下6個黃金時間，有助排毒和減肥，也令身體更吸收，不致造成水腫問題。

5am-7am

早上是大腸當值時間，起床后應先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動，將累積一夜的毒素及廢物排走。

9am

回到辦公室應先喝一杯暖水，有助平穩心情、提高工作效率，別再只記住沖咖啡了!另外也要趁機裝滿滿的一杯水放于桌上，方便隨時都可以補充水分。

午飯后半小時

飯后半小時喝一杯水，有助消化食物，加速血液循環，排毒更事半功倍!

千萬不要于飯后立即喝水，這樣會沖淡胃液，影響消化。

3pm-5pm

這時是新陳代謝最快的時候，可多喝1至2杯水，帶動身體循環。

晚餐前半小時

大家都知道晚餐最好不要吃得太飽，可以晚餐前半小時喝一杯水，不但更易有飽肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐攝取的鹽份。

過多的鹽份如果來不及消化，會容易造成水腫問題，也會增加身體負擔。

水分的及時補充可不止是讓我們感覺到不渴這么簡單，用科學正確的方法來補水對于身體的各個器官都會有很好的保護作用。