秋季天氣干燥，特別是辦公室工作的女性朋友。補水一定不能忘哦，怎么樣才能健康補水呢?下面，我們一起來看看吧。

早晨6:00~7:00

張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

●溫水一杯

剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當水在胃內短暫停留后，80%以上進入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，也會在第一時間內得到能量，整個人立即煥發最新動力。

●蜂蜜水半杯

在用溫水“沖刷”過身體內部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，不再來，使你身體輕松地開始新的一天。

中午11:00~13:00

午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持均衡的同時，在午餐前與午餐后的補水極為重要。

●午餐前一碗清湯

專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。最佳選擇是湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內部能量。

●午餐后一杯果汁

用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養在身體內的消化與吸收，讓循環保持通暢。橙汁中所含有的也是心臟最喜歡的營養，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。

以上介紹的補水方法，大家也可以試試看哦。