霜降是秋季的最后一個節氣。霜降時節，養生保健就特別重要。秋季是呼吸道疾病的高發期，所以在飲食上應該多注意嘍。

霜降節氣因天氣逐漸變冷，慢性胃病等腸胃道疾病的發病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意腹部保暖及自我保養，一定要堅持醫生的指導治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物。

霜降過后，老年人要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重。

柿子

柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。中醫認為柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸等多種功效。甜柿可直接食用，澀柿則需要人工脫澀后方可食用。

栗子

栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節氣的進補佳品。

中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”。熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。

秋梨

金秋正是各種梨收獲的季節，應季、新鮮，營養素損失少，是秋季水果之佳品。中醫認為梨有生津、潤燥、清熱、化痰的功效。

秋季天氣轉涼，老人孩子如果過多食用梨，會出現腹瀉的現象。胃腸功能差的人，吃梨時最好水煮，之后連梨肉帶湯一起吃掉。

天氣漸漸在轉涼，大家對日常生活和日常的飲食一定要多加注意哦。