換季時的脫發(fā)是一種正常的現(xiàn)象，不過有些朋友脫發(fā)的情況會比較嚴重，應(yīng)對這種問題我們除了要做好日常的護發(fā)措施以外，在飲食上也可以利用下面的食療方法幫助自己達到防治秋季脫發(fā)的。

養(yǎng)護頭發(fā)不僅要注重外在的防護，還要注重內(nèi)部調(diào)理。護理頭發(fā)需多食用含膽堿的食物，如小麥胚芽、豆類、燕麥、糙米、雞蛋等。有脂溢性脫發(fā)的朋友還可以多吃含維生素B豐富的食物，如全谷類、瘦肉、動物肝臟、新鮮蔬果等。

紅棗花生衣湯

做法：取花生衣，加紅棗數(shù)顆用小火煎煮30分鐘加入紅糖即可�？勺鲈绮突蛞瓜���

功效：改善頭發(fā)枯燥易脫狀況。

何首烏冰糖粥

做法：將50g何首烏熬成濃汁，在與大米、黑豆、冰糖熬制成粥，堅持每天早上食用。

功效：促進頭發(fā)生長、防止脫發(fā)。何首烏中所含的卵磷脂是腦組織、血細胞、和其他細胞膜的組成物質(zhì)，經(jīng)常食用對白發(fā)、脫發(fā)有很好的療效。

首烏核桃烏雞湯

做法：首烏洗凈瀝干;核桃仁沸水去皮;烏雞洗凈切塊;生姜蔥切好。將首烏、烏雞、核桃仁、各調(diào)料以及棒子骨湯放入高壓鍋內(nèi)，燒沸，蓋上壓閥，7分鐘后停火，放涼再倒入煲內(nèi)，大火燒沸即可。

功效：補腦益腎、生發(fā)烏發(fā)。

黑芝麻枸杞粥

做法：黑芝麻、枸杞與大米加水熬成粥即可。

功效：補腎益氣，很適合秋季脫發(fā)明顯的朋友。

溫馨小貼士

脫發(fā)的原因有很多種，季節(jié)性脫發(fā)較為常見的。尤其在秋冬季節(jié)的時候，脫發(fā)非常嚴重。頭發(fā)的生長是需要營養(yǎng)的，而營養(yǎng)的輸送是靠血液的，那么一個人長期體弱多病，身體營養(yǎng)狀況不佳。頭發(fā)就會因為缺少營養(yǎng)而生長不好，因而適當?shù)氖逞a是必要的。

季節(jié)性的脫發(fā)本身是不存在太大問題的，不過我們想提醒大家，如果是因為身體健康的問題而導致的大量脫發(fā)，希望朋友們一定要警惕及時就醫(yī)才是上策。