盛夏，烈日當空，很多人最大的感覺就是喝水總是喝不夠，總是感覺口干。其實這是因為夏季炎熱的天氣，讓身體失水，造成體內(nèi)津液少。因此在夏季，朋友們應注意時時給身體補水保津。

科學補水的方法：每天約8～11杯（每杯約350～400毫升）

起床后喝2杯；

上午餐后2.5小時喝2杯；

中午飯前半小時喝2杯；

中餐后2.5小時喝2杯；

晚餐前半小時喝2杯；

就寢前再喝1杯。

中醫(yī)師建議：多進粥食，以湯水代替水，也可自制湯飲。

如甘寒合咸寒之品：沙參麥冬湯（玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆）、五汁飲（雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁）增液湯、雪梨漿；

對于氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細者，可用生脈散、三才湯（人參、天冬、熟地）；

暑熱氣陰兩傷脈數(shù)無力者，可用清暑益氣湯（王孟英方：洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草）、竹葉石膏湯（法夏、人參、麥冬、甘草）；

陰虧火盛失眠、口渴、脈細數(shù)者，可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯（黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠）等。