第一種：炒黃的大米（注意事項：炒米的時候保證米是干的，要不停地炒，炒至米發黃）加入適量的水煮，跟平時煮稀飯一樣。

炒黃的大米甘溫，有補中益氣、健脾養胃、除濕、和五臟的功效。

第二種：取適量的薏米和白米，兩者的比例是３：１，薏米可以先用水浸泡１~３個小時，白米浸泡半個小時，然后兩者混合，加水一起熬煮成粥。

第三種：取適量的白扁豆和白米，兩者的比例為３：１，白扁豆先用水浸泡四五個小時，白米浸泡半個小時，然后兩者混合，加水一起熬煮成粥。

以上三種湯食用的同時，可以吃點芹菜、香菜、洋蔥、冬瓜、蘿卜之類的菜，因為這些菜可以芳香除濕，利水，增強食欲。