夏季到了，若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。此外，由于夏季炎熱的天氣很容易影響睡眠，但養成定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾。調整睡眠時間需要合理安排以外，飲食也要特別注意。

吃的標準：瓜類都可以多吃

推薦：苦瓜

初夏給你推薦一種度夏廉價又下火的好菜——苦瓜。

不信你試試，苦瓜雖一年四季都有，但此時的味道最好，價格也最便宜。最重要的是，它清暑明目、除熱解毒，最適合夏天食用了。這就是俗語所說的夏日吃苦勝似進補。

而進入盛夏，冬瓜上市，那是吃冬瓜最好。

推薦：西瓜皮

西瓜水分多，也富含維他命B、C，是營養成分極佳的水果，而且，西瓜在中醫理論上都屬寒性食物，夏季多吃，正好達到消暑、清涼、解渴作用。

尤其，西瓜紅(黃)色果肉與皮之間的那層白肉最具清熱的效果，甚至能切絲入菜、煮湯。