夏季的飲食健康才能幫助我們更加健康的生活，但是有的時候夏季的飲食往往都會給我們的健康亮起紅燈的，其實我們很多的夏季的飲食的注意事項的，下面我們就來看看夏季飲食的注意吧。

注意一：要清淡，少吃葷

經常吃油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰。

所以無論在哪個季節都應該以清淡飲食為主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發生。

清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

肉類含有*必需的蛋白質，不食用會造成營養不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白。

注意二：五味全，要少甜

飲食文化強調五味，而五味俱全能促進人的食欲。夏季是人容易出現食欲不振的季節，所以我們在食用時也可以巧妙使用這個原則來開胃。

夏季氣候炎熱而潮濕，苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等可以清熱瀉火，還可以健脾氣、除潮濕。

夏天出汗過多，尤其是從事體力活動大量出汗后，要及時補充鹽分，而夏天的飲食比較清淡，佐以少量咸菜，又可以增進食欲。

另外，夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃液，適當吃些水果食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等能斂汗生津，健胃消食，可預防流汗過多而耗氣傷陰。而若在菜肴中加點醋還可以殺菌消毒，又能防止夏季胃腸道疾病發生。

但甜味攝入過多會生濕生痰并且影響食欲，夏季氣候潮濕悶熱，*本來就容易生濕，過食甜味更助濕熱，導致胃脹不想吃東西，所以夏季不宜過食甜味。

注意三：吃得少，安排好

飲食節制首先要防止暴飲暴食。尤其要注意晚飯。因為晚飯吃得過飽會增加腸胃負擔，出現腹脹、消化不良等現象，并影響睡眠。

特別是老人、小孩消化能力本來就不強，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導致胃病。

食物本來是營養*的，切不要因為飲食不節制，使其適得其反，傷害*的正氣。

此外，還要注意三餐的時間及分配。早飯要在7點左右，午飯在12點左右，晚飯在18點左右。

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