三伏天的飲食宜清淡，多吃新鮮干凈的果蔬。需要注意的是，果蔬有熱性、涼性之分，荔枝、龍眼等屬熱性，西瓜、梨等屬涼性，市民要根據自己體質選擇。伏天人的消化吸收功能會下降，需要適量減少紅白肉的攝入，少吃油膩食物。同時，不要暴飲暴食，尤其是中老年人，中午七八分飽，晚上六七分飽即可。

伏天氣溫高，出汗頻繁，市民要注意補水，必要時可以加入少量食鹽。對于幼兒來說，要少吃冷飲，不可貪口，否則容易受涼并引發胃腸道疾病。

平時的生活習慣也要注意，天熱時身體新陳代謝加快，市民要注意及時清洗換衣，避免異味和毛囊炎癥。伏天的休息尤其要充足，減少熬夜，作息有規律。專家最后強調，大家還要注意情緒調節，不要急躁動怒，否則肝火太旺，有損健康。