夏季每個女孩都在擔心自己被曬黑，各種防曬措施都很到位。但是仍舊不能避免被曬黑的命運。除了防曬霜，防曬傘或者防曬衫，大家還可以吃一些能夠提供皮膚SPF值得食物來幫住一起抵御紫外線。

五種食物可提升皮膚防曬指數

許多愛美的女士都很害怕皮膚被曬黑。其實，除了涂抹防曬霜，許多食物中也有幫助皮膚防曬的成分，因此夏天不妨多吃這些食物。

紅黃色蔬果能提高皮膚抵抗力

紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學成分，有助于抗氧化，增強皮膚抵御陽光的能力。

富含維生素C的水果防曬力強

每天吃2至3個水果，其中一個選擇富含高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、圣女果或柑橘類水果。這有助于皮膚健康明亮、不易曬傷老化。

大豆制品抗皮膚老化

大豆中的異黃酮素是一種植物雌激素，具有抗氧化能力，是女性維持光亮、細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿是比較好的選擇。

每天2杯茶防止皮膚曬傷

喝綠茶或是使用含綠茶成分(主要是兒茶素)的保養品，可以減輕日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。

堅果有助于抗皮膚氧化

堅果中含有大量維生素B群及維生素E，這些都是幫助皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

現在夏季來臨，很多愛漂亮的女士開始擔心皮膚問題了，于是寧愿天天宅在家里，其實就算呆在家中，紫外線也在傷害你的皮膚哦，所以要想真正防曬，除了必備的防曬物品，還離不開夏季飲食的幫助，不如一試吧。

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