今天是“小暑”節氣，標志著我國大部分地區進入炎熱季節。炎炎夏日，如何順應時節，合理安排飲食起居?福建省人民醫院傳統內科主治醫師閆超表示，小暑節氣宜心靜，飲食忌過量，衣著勿赤膊。

飲食：天熱要喝粥 飲食忌過量

俗話說：“小暑大暑，有米懶煮。”醫生表示，酷暑時節，人們更應通過適當的“食療”來改善對高溫天的不適。

天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、扁豆、薏米、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用。

夏季炎熱，一些市民習慣坐在路邊吃大排檔，喝酒納涼，不知不覺就吃多了喝多了，這很容易傷及脾胃。因此，進入小暑后，更不應多食、過食、大食、嗜食、暴食，否則，脾胃受傷，健康受損。

起居：露宿不可取 衣著勿赤膊

小暑起居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊。俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”此節氣中，氣溫高、濕度大。在此節氣中要注意不能長時間坐在露天放置的木料上，如椅凳等，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等。

盛夏時節，很多人喜歡在室外露宿，這種習慣不好，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適，引起消化不良或腹瀉。

高溫酷暑，有些人喜歡光著上身，認為赤膊涼爽，其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱。氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，此時節最好不要光著上身。