到了夏天，悶熱的天氣。相信大家跟我一樣很容易變得煩躁和心神不寧，那么夏季如何養生呢?做好夏季養生可以先從大家的飲食入手，通過食療祛除體內的燥火哦。下面推薦幾種食物，幫助大家在夏日擺脫煩躁，盡情享受激情夏日!

1、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。而且，大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。不僅如此，有人研究還發現豬肉富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結合在一起，能很好的發揮消除疲勞、恢復體力的作用。

2、菊花

菊花具有清熱解毒的作用，同時還能夠增強身體的抵抗力，預防冠心病等等。如果菊花和冰糖一起浸泡之后，還能夠起到抗菌、抗癌的作用。除了和冰糖一起浸泡的方法之外，還能夠用水煎服或者是直接用開水浸泡，能夠有效預防多種細菌，增強身體抗病能力。杭菊花加粳米同煮，熟后食用。具有降血壓、治頭痛、利尿防暑的功效。

3、苦瓜

苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。而且，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。將大米煮沸后，加入去瓤切成小塊兒的苦瓜、冰糖及少許鹽，食用后具有消暑降熱、清心明目、去煩解毒的功效。

4、茶

炎熱的夏季，人們往往容歡喝冷飲來消暑，其實喝茶也能起到消暑的作用，而且飲茶比喝一般飲料更有益。茶葉中的咖啡因能興奮中樞神經，增強大腦皮質的興奮過程。從而振奮梢神、增進思維、提高效串，并且茶中的芳香物質也是一種渭涼劑，它們在揮發過程中能從皮膚毛孔里帶走一定的熱量。另外，茶中的水溶果膠質、茶多盼、芳香物質等可以刺激口腔鉆膜，促進唾液分泌，有生津止渴的功效。

上文介紹的幾款都是可以幫大家祛熱解暑的食物哦。炎熱的夏季，大家不妨都試試看哦。最后還要提醒大家，夏季天氣潮濕悶熱，出門一定要做好防曬工作哦。