我們很多女孩子都特別不喜歡過夏天，因為夏天天氣特別炎熱，而且夏天飲食方面就應該多注意，不然肯定會讓身體出現一些疾病，那么在夏天這個季節里面有哪些食物可以改善氣色增加活力的呢。

紅茶

紅茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明。會失眠者，下午4點以后就別再喝茶。

水

睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導致疲倦，自然療法醫師認為，大部分的人每天都處于低度的脫水狀態。

因此，建議你每天喝6至8杯的水(約2000cc)。

五谷飯

市面上售賣已處理過的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉化成能量，預防疲勞。

3種改善氣色的食物

要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機體，需要營養讓它健康。不營養的食物如過多的油、糖，會讓皮膚出現問題。以下食物可以維持皮膚的養分和預防皮膚出狀況，不妨試試看。

豆漿

牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質，同時可以吸收大量水分，有助于保養皮膚。但牛奶里的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘，此時豆漿就成了最佳的選擇。

番茄

含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時多放點番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時攝取茄紅素。

奇異果

是好皮膚的強力發電廠，因為它有非常高量的維生素C，一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。

通過上面的介紹，相信大家都了解，在夏天這個季節里面，我們必須要吃的一些食物，所以為了可以讓自己增添活力，那么可以多吃一些奇異果或者是番茄之類的，因為這里面的營養價值非常的高，可以讓我們的皮膚越來越有彈性。