堅持合理飲食高血壓平穩度夏。中國真是地大物博，有的地方已經進入酷暑，有的地方還在過舒爽春季。高血壓病人往往在夏季的時候發生心肌梗塞,腦血管栓塞的比率明顯高于其他季節。所以，在這個季節，高血壓病人更要注意對血壓的影響，調整好自己的生活起居，調節好自己的精神情緒，在衣,食,住,行方面做得更科學,更合理，穩定血壓，平穩地度過炎炎夏日。

●堅持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。更多高血壓飲食建議》》

此外，高血壓病人如無糖尿病可多吃些西瓜,蘋果,黃瓜,西紅柿,番薯等可以穩定血壓和降低血壓。高鹽是使血壓升高的一個重要因素，高血壓病人每日鹽攝入量應控制在5克以下，同時要增加攝入含鉀,鈣豐富的新鮮蔬菜,水果及豆類制品，控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食，增加攝入禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。

●避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。更多高血壓飲食建議》》

此外，由于室內外空氣交換不夠充分，長時間“悶”在空調房間里還會引發“空調綜合征”，出現頭暈,口干,心跳過快等癥狀。因此，定時通風換氣顯得十分重要。該出汗時就應出汗，否則毛孔閉塞，冷熱調節不勻，容易生病。高血壓病人也是這樣，出汗是一個新陳代謝的過程，能促進周圍小血管的擴張，有利于血壓的下降。最好的方式是晚上的下半夜將空調關閉，打開窗戶，早上10點以前盡量不要開空調，這樣每天可以使居室內有三分之一的時間能接觸到自然的空氣。