高血壓病現在是一種十分常見的疾病，所以我們很多人一直尋找哪些東西能夠幫助我們降低高血壓的病癥，目前研究表明，美國學者給大家推薦降血降脂的四大食物。

1、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

2、菠菜、新鮮葵花子、豆類

說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯系起來。即菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。

3、黑巧克力

美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

4、含鉀類，如烤白薯、香蕉和大豆

另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。如烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高。

你還在為高血壓而煩惱嗎，有沒有試過這些降血降脂的四大食物呢，試過之后也許就能發現合適我們自己的降壓食物了。