高血壓發(fā)病的原因有很多：長期處于情緒不好的狀態(tài)、缺乏日常的運(yùn)動(dòng)、日常飲食的結(jié)構(gòu)不合理、飲食不科學(xué)、肥胖和高齡還有遺傳都是引發(fā)高血壓的主要原因。病從口入的道理無人不知，今天我們就一起來看看，如何把病吃走吧。

等因素均可引起高血壓。

高血壓起病隱匿，發(fā)展緩慢。早期受精神情緒生活變化影響明顯，事實(shí)上人在緊張、焦慮和精神波動(dòng)的時(shí)候血壓都會(huì)隨之波動(dòng)，在早期血管彈性還比較好時(shí)，身體的各種機(jī)能還能比較符合正常生理要求的時(shí)候，血壓會(huì)表現(xiàn)一個(gè)急劇的升高，等情緒過去以后，馬上又會(huì)有一個(gè)平穩(wěn)的回落，經(jīng)過一段時(shí)間的病程以后，這個(gè)血壓就呈一個(gè)持續(xù)的狀態(tài)了，高血壓病人到了那個(gè)時(shí)候，很多人反而是情緒波動(dòng)和非情緒波動(dòng)血壓差別不大了。

高血壓的輔助治療與飲食

一、減體重(邁開腿)

如果體重有異常的人，(身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重KG)凡是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的人群，首先要把體重控制下來，如果體重控制不合理的人群，其它飲食改善的效果都不好，不能說白搭，但效果微乎其微。所以第一步要減體重，建議大家用有氧方式，年經(jīng)人可以選擇游泳、跑步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式，不建議在健身室內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)。中老年人可以先慢走再逐漸過渡到快走(根據(jù)實(shí)際身體情況)。每天最好能堅(jiān)持走6000步。比較合理的健康地減重，應(yīng)該是每個(gè)月降低三到五斤，最多不要超過十斤，大范圍地減脂過程中，很容易造成重要臟器出問題的。

二、飲食控制(管住嘴)

1、控制食鹽的攝入量

控制食鹽攝入的原因是;食鹽中的鈉離子會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)造成高血壓，而且會(huì)損傷血管內(nèi)壁。鈉離子還能改變我們血壓晝夜的規(guī)律，增大夜晚顱內(nèi)出血的機(jī)率。

管住了嘴，也是很多慢性病治療的第一關(guān)，任何膳食對(duì)機(jī)體都會(huì)有影響，有好的一方面，也有不好的一方面，首先減少鈉鹽，中國居民膳食寶塔要求我們正常人每天吃六克鹽(一個(gè)啤酒瓶蓋的量)，高血壓的人三到四克就好了，北方的人經(jīng)常吃一些腌制食品，醬豆腐。南方的人喜歡吃的咸菜、咸魚干。年經(jīng)人愛吃的海苔、薯片等。這些食品都是含鹽的，其它的味精、醬油，雞精等調(diào)味料也是含鹽的，要注意合理食用。

2、減少膳食脂肪與高膽固醇食物的攝入

減少膳食脂肪，首先脂肪會(huì)造成血液的阻力增加，加重心臟的負(fù)擔(dān)，而且油脂高了以后引發(fā)動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)增高。

建議少食用紅肉，肥肉，可改成吃魚肉。(忌食用無鱗魚，盡量挑選有鱗的，因?yàn)闊o鱗魚不愛動(dòng)脂肪高且多食腐尸，海水魚營養(yǎng)成份比淡水魚更高。)忌吃動(dòng)物的腦子，脊髓、內(nèi)臟和軟體類等。

3、減少食用油用量

食用油應(yīng)該選擇植物性油脂，普通人一天食用油用量不超過二十五克(一湯匙的量)。

4、戒煙限酒

煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙對(duì)比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭議，不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

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