在生活中，當我們發現自己血壓出現問題的時候，就一定會更加注意自己的日常飲食，通常老年人降壓會持續的服用藥物，而營養專家指出，如果我們能巧妙的利用三餐，也一樣可以起到很好的降壓作用。

1、雞蛋：

煮熟雞蛋將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。

2、大蒜粥：

大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

3、芹菜粥：

連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

4、荷葉粥：

用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

5、葛根粉粥：

用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。