高溫天氣容易引發高血壓，所以血壓高的朋友們一定要注意防暑降溫，避免在正午時進行戶外活動，其他時間段運動時也要相應減少運動量，除此外，在飲食上也要以清淡為主，下面為大家推薦三款夏天降壓的飲品。

山楂荷葉茶  

主料：山楂15克，鮮荷葉50克， 

做法：將山楂和荷葉一起煎水代茶常飲。 

功效：有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。 

菊花山楂茶 

主料：山楂10克，杭菊10克， 

做法：將山楂和杭菊稍煎后代茶飲，每日1次。 

功效：有降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。 

香蕉粥 

主料：香蕉250克，冰糖、粳米各100克。 

做法：將香蕉去皮，切成小丁。將粳米淘洗干凈后再用清水浸泡2小時，撈出瀝干水分。在鍋內加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸。再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬煮30分鐘即成。 

功效：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

夏天降壓飲食建議 

低鈉飲食：這里說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因為含鈉食物遠不止是食鹽（氯化鈉），一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當中所含的鹽分；另外味精、調味汁等當中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。 

節食：體重每增加百分之一，血壓增高約5-8毫米汞柱，通過控制米、面、糖等熱量的攝入，規律運動，把體重控制在理想水平，是控制高血壓的基礎。另外節食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃動物性脂肪，限制紅肉的數量。高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體內膽固醇的排泄，也是不錯的選擇。節食不光是減少食物，還包括要適當多吃植物性蛋白和魚類，對于防治血管并發癥有效。 

多吃含鉀的食物：鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進而降低體內鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。

以上就是高血壓人群在夏天保護血壓的飲食，血壓高的朋友一定要謹記哦，另外文中向大家推薦的三道飲品，制作起來非常簡單，早上煮一大壺茶晾涼了代茶飲，早晚則可以用香蕉粥代替一餐主食，既好吃又能降壓。