蘆筍含有多種抗癌營養成分。首先，它富含一種能有效抑制癌細胞生長的組織蛋白；其次，蘆筍中大量的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶，能很好地抑制癌細胞生長，并防止癌細胞的擴散。

第三，也是最重要的一點，蘆筍提取物能促使癌細胞DNA雙鏈斷裂，這就使蘆筍抗癌具有了科學家最希望的選擇性：既可以直接殺滅癌細胞，對正常細胞又沒有副作用。需要注意的是，當蘆筍用來輔助治療腫瘤疾患時，應保證每天食用才有效。

除此之外，蘆筍還具有其他一些保健功能，如對高血壓、心臟病、排尿困難、腎炎、水腫患者都能產生一定的療效。

蘆筍可炒、煮、燉、涼拌，也可以做湯，但不宜生吃，否則可能引起腹脹、腹瀉。質量好的蘆筍應當新鮮、結實，帶有緊密的筍梢和柔嫩的綠色部分。新鮮的蘆筍買回來后，存放時間最好不要超過1周，且應低溫避光保存。

由于蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以如果用它來補充葉酸，應避免高溫烹煮，最好用微波爐小功率熱熟后再用。