季節交替的時候，我們的抵抗力會變得比較弱，人就容易感冒。

　　在最近一期的美國《預防》雜志上，波士頓大學的營養學專家凱西教授推薦了5種很普通的食物，但它們絕對可以成為你預防感冒的好幫手。

　　谷物食品富含對免疫系統至關重要的鋅，蕎麥面在其中屬于含鋅量高的，平時多吃點蕎麥面條，或者用各種雜糧做成的米飯。

　　香蕉的好處數不勝數，對于體質較差的人來說，其中的維生素B 6可以抵抗病毒感染。

　　辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分，可以防止鼻腔充血導致的鼻塞，讓你時刻都能自由呼吸。撒一些辣椒粉在湯里或者煎餅上都是不錯的選擇。

　　紅薯是β-胡蘿卜素的最佳來源之一，在體內參與白血球的制造，幫助抵抗感染，烤著吃或蒸著吃都不錯。

　　大蒜切碎后會生成一種刺激成分———大蒜素，通過阻止導致感染的酶來防治感冒。最好的辦法，就是在涼拌菜中放一些生大蒜。